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醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!

作者:admin发布时间:2020-10-10分类:生活资讯浏览:14评论:0


导读:原标题:醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!经过国庆小长假的调整终于又即将迎来我们愉快的上!班!时!间!...
原标题:醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!

经过国庆小长假的调整

终于又即将迎来我们愉快的

上!班!时!间!

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第1张

虽然事实上假期已经快结束了

但许多人的意识与身躯还停留在假期中

掐指一算

这就是所谓的 “假期综合症”

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第2张

早上上班坐地铁的时候

一个个都是打着哈欠双目无神

具体症状有

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失眠、犯困

因假期作息紊乱

晚睡晚起,打乱生物钟

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第3张

焦虑、空虚、抑郁

假期过度兴奋

回归平静后心里落差大

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第4张

厌食、消化不良、没胃口

胡吃海塞

吃多了之后肠胃负担大

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第5张

但毕竟还是要吃饭工作生活

快点调整好状态才行

在这里就给你一套

“节后收心方法”

来一起恢复满满的能量吧~

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第6张

沉溺假期无法自拔综合症

在长假期间,有一些人既不出去玩,也不忙事情,一天到晚就是 抱着电脑与手机,沉溺在网络里,几天下来之后头昏脑涨,眼涩发干,到了上班工作的日子,还想着假期的生活无法自拔。

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第7张

应对方法:对于这种心理失调症,关键在于进行 积极的自我调适;工作时要尽量调整状态,认真投入,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

黄金周期间,许多人 作息时间不规律,导致一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第8张

应对方法:尽快恢复原来的生活规律, 确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。

假期消化不良综合症

假期肯定都离不了饭局,天天是 鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第9张

应对方法:对待伤食症,首先要管好嘴巴, 让胃肠道好好休息;积极参加一些自己喜欢的运动,如 快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

精神涣散上班综合症

长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起; 手脚发软,浑身无力

醒醒!上班了!这个方法专治你的节后综合症!  第10张

应对方法:长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张 便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

来源:新华社

编辑:张莹

责编:陶然

标签:综合症方法调整工作胃口长假事情作息状态生活假期消化不良


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