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别看这些食物那么黑,它们可是补肾小能手~

作者:admin发布时间:2020-09-12分类:山西头条浏览:8评论:0


导读:原标题:别看这些食物那么黑,它们可是补肾小能手~说到海带、黑木耳、黑豆这些黑色食物,你爱吃吗?它们除了营养丰富之外,还能补肾...
原标题:别看这些食物那么黑,它们可是补肾小能手~

说到海带、黑木耳、黑豆这些黑色食物,你爱吃吗?它们除了营养丰富之外,还能补肾!你知道吗?

黑米

黑米并不是真正的黑色,它也叫紫米,只是紫色颜色较深,其中含有将近二十种氨基酸,其微量元素也非常丰富,经常食用黑米可以健脾补肾、改善血液循环,防止出现贫血。不过在淘洗黑米时,不宜过分的揉搓黑米,以免其营养成分大量流失。

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黑芝麻

黑芝麻不仅含有较多的油脂,其钙锌铁、维E都比较丰富,可以帮助机体补气养血,不过黑芝麻未经研磨就食用,机体很难吸收其中的营养物质,可以将黑芝麻制成酱或者粉,效果更加。

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黑豆

黑豆的口感没有黑米好,带有一丝苦味,通常会搭配其他豆类或者大米来掩盖它的苦味。不过黑豆中富含蛋白质胡萝卜素、烟酸等物质,这类物质具有一定的消炎利肿的效果,因此常备用作抗癌食材;而且其中还有雌性激素,能够滋养皮肤延缓衰老。不过黑豆的药性较强,正常人不宜长期食用。

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黑木耳

黑木耳是我们的饭桌上比较常见的食物,它里面含有丰富的纤维素,这种纤维素不仅能够促进肠道蠕动,防止便秘,还可以辅助排除血液中的有害废弃物,这就可以使血液得到净化,避免血脂过高,防止出现动脉硬化。但由于木耳的生存环境比较脏,在食用前尽量多清洗几次,而且不要食用隔夜的木耳,以免中毒。

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海带

海带与黑木耳一样都可以称为长寿菜,这主要是海带中含有大量的不饱和氨基酸,不仅能够降低血液粘稠度,防止出现心脑血管疾病,还能够稳定血压,消除水肿。而且海带中含有丰富的碘,能够防止出现大脖子病。

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紫菜

紫菜与海带有些相似,但紫菜中还有胆碱,这种物质能够保护人体的记忆力,而且它的质地比较薄,还有丰富的钙铁,能够改善贫血症状。

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