山西门户资讯网 0350dx.com
最新山西生活资讯-山西衣食住行
当前位置:网站首页 > 山西头条 > 正文

想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~

作者:admin发布时间:2020-09-09分类:山西头条浏览:11评论:0


导读:原标题:想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~许多人在生活非常喜欢喝奶茶,殊不知,这个爱好却让你比同龄人老得更快!...
原标题:想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~

许多人在生活非常喜欢喝奶茶,殊不知,这个爱好却让你比同龄人老得更快!而想要保持年轻,我们应该怎么做?

少吃糖类食品

比如奶茶,里面就含有大量的糖,还有蛋糕、巧克力、饮料等零食,在我们吃的精米精面中,也含有很多糖。

想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~  第1张

多运动,加强糖代谢

生命在于运动。运动可以加快新陈代谢。多余的糖,会被代谢掉。

每天运动多少合适?按国家规定,成年人基本运动量是,每周中等强度运动150分钟,或者高强度运动75分钟。即每周五天,每天30分钟中等强度运动。或者每天15分钟高强度运动。

想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~  第2张

多吃抗糖食物

平时可以多吃抗糖的食物,比如西红杮、十字花科食物(西兰花、花菜等)。该类食品在身体内抗氧化作用三天,其他蔬菜只有一天。

展开全文

想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~  第3张

睡觉、少压力

好好睡觉和少压力都可以促进新陈代谢,而新陈代谢可以减少糖的存储。

正常睡觉时间是晚上11点之前进入睡眠状态,依据个人情况不同,睡眠6-8小时,午休半小时内。

想要保持年轻、健康?日常生活中你需要做到这几点~  第4张

标签:运动睡眠奶茶西红食品食物强度花菜睡觉时间情况抗糖西红杮精面


欢迎 发表评论: