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气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度

作者:admin发布时间:2021-02-19分类:新闻动态浏览:5评论:0


导读:原标题:气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度随着冷空气的影响消退,山西将迎来大面积的升温进程。根据气象台最新更新的天气...
原标题:气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度

随着冷空气的影响消退,山西将迎来大面积的升温进程。根据气象台最新更新的天气预报,山西的气温将迎来“大转变”,在18日的时候,山西包括北部在内,大部的最高气温就将迈上10度线。到了19日,山西的部分区域最高气温将迈上20度线,随后的一天山西的气温还将有所上升,局部最高气温将升至25度,有一点春天的感觉了。

气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第1张

下面 具体关注一下18日至20日,山西各主要城市的气温变化情况。

在18日,山西的气温迎来转变,这一天包括北部的大同在内,山西大部的最高气温都迈上10度线,其中, 运城的最高气温升至17度

气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第2张

预计到了 2月19日,山西大部的气温继续上升,大部最高气温将达到或超过12度,值得注意的是, 运城的最高气温将率先升至20度

气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第3张

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气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第4张

预计到了 2月20日,山西的气温进一步上升,大部的最高气温将达到或超过14度,阳泉、运城、晋城等地的最高气温将超过20度, 其中运城的最高气温将升至25度

气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第5张

节后如何调节身心状态

怎样避免节后综合征?

设置作息缓冲期

提前走出舒适圈

长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第6张

顺应身体调节奏

尽快调整生物钟

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。

气温“大转变”!运城市最高气温将升到25度  第7张

适度运动消疲劳

始终保持精气神

春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况

让我们一起

不负春光,奋力奔跑!

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来源综合山西日报山西卫视

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