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山西气温节后“ 大转变 ”,局部可升至25度!

作者:admin发布时间:2021-02-19分类:山西头条浏览:7评论:0


导读:原标题:山西气温节后“大转变”,局部可升至25度!随着冷空气的影响消退,山西将迎来大面积的升温进程。18日起,山西包...
原标题:山西气温节后“ 大转变 ”,局部可升至25度!

随着冷空气的影响消退,山西将迎来大面积的升温进程

18日起,山西包括北部在内,大部的最高气温将迈上10度线。

到19日,山西部分区域最高气温将迈上20度线,随后,山西的气温还将有所上升,局部最高气温将升至25度。

预计18日,山西的气温迎来转变,这一天包括北部的大同在内,山西大部的最高气温都将迈上10度线,其中,运城的最高气温将升至17度。

预计19日,山西大部的气温继续上升,大部最高气温将达到或超过12度,值得注意的是,运城的最高气温将率先升至20度。

预计20日,山西的气温进一步上升,大部的最高气温将达到或超过14度,阳泉、运城、晋城等地的最高气温将超过20度,其中运城的最高气温将升至25度。

全省天气预报

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运城

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春节假期结束

太原市区恢复限行

今日,尾号4和9限行。(已预约出行的千万注意依然要遵守滨河东、西路早晚高峰尾号限行规定;操作预约出行一定要把车号输对)。

特别提醒:外地车周一至周五早晚高峰不能走滨河东、西路(胜利桥至祥云桥)。

另外别忘了

这周没有双休

周六(2月20日)

正常上班

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节后如何调节身心状态

怎样避免节后综合征?

设置作息缓冲期

提前走出舒适圈

长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

顺应身体调节奏

尽快调整生物钟

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳

始终保持精气神

春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。

让我们一起

不负春光,奋力奔跑!

▋来源:山西省气象局网站、山西日报、山西新闻联播

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责编/吕雁

审核/郝元元

监制/杨雅菲 秦瑜斌

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