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你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!

作者:admin发布时间:2020-07-11分类:山西头条浏览:38评论:0


导读:原标题:你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!身体是否健康,不是靠自己说的,而是看你是否拥有那些健康的好习惯!不久坐...
原标题:你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!

身体是否健康,不是靠自己说的,而是看你是否拥有那些健康的好习惯!

不久坐

你知道吗,椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。

世界卫生组织(WHO)已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。

久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾,腰背劳损、下肢血栓等问题,甚至会让人代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。

因此,在连续坐下半小时至一小时后,应当离开座位适当活动一下,不仅放松神经,也能给身体一个缓冲。

你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!  第1张

粗茶淡饭

很多人把“吃素”作为一种潮流,殊不知,健康饮食并不等于粗茶淡饭。

一味不吃肉类会让人体缺少蛋白质以及维生素B12,让人更容易贫血,免疫力下降,加快身体老化。

此外,也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡的风险。

真正健康的饮食,应该是少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些,保证营养均衡。

有一颗爱美的心

人到中老年,适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。

白发一经染黑,就显得年轻许多;胡子勤刮,可使颜面保持整洁,容光焕发。

有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”。

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还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。

你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!  第2张

不喝酒

不知道你有没有听过这种说法:适度喝酒有益健康。

其实,这都是那些想喝酒人的借口。

2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡。

酒精没有安全限量,最安全的饮酒量为0,不饮酒才对健康有益。

坚持锻炼身体

爱因斯坦说过:“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”

无论是做操、瑜伽还是跑步,让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。

美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3~5次,每次30~60分钟,对心理健康受益最大。

人生的下半场,拼的不是速度,而是耐力。无论何时,拥有健康的身体才是人在世上立足根本。

运动,是最保持健康的最好方式,也能让你认识的全新的自己。

你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!  第3张

拥有乐观的心态

据《美国心理学家杂志》报道:

“约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”

我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。

在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。

他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。

喜欢交朋友

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。

有相关的研究结果表明:“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”

朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯

你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!  第4张

有个真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称:

“良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。”

喜欢和小孩一起玩

如果你喜欢和自己的孙辈,或者小区里其他的孩子一起玩,喜欢逗小孩,那说明你有一颗永远不老的童心。

如果你是上午偷偷笑,下午活蹦乱跳,嘴里哼着小调,晚上稀里呼噜睡觉,那说明你的生活一定非常快乐,且充满乐趣、童趣。

你的身体真的健康吗?从这些方面就暴露了!  第5张

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