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冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?

作者:admin发布时间:2021-02-15分类:山西头条浏览:12评论:0


导读:原标题:冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?冬季天气虽然寒冷,可却也是进补的好时机,吃对食物对我们的身体更是好处多多,那么...
原标题:冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?

冬季天气虽然寒冷,可却也是进补的好时机,吃对食物对我们的身体更是好处多多,那么这个时候,什么食物最滋补?你吃对了吗?

山药

山药是人们生活中最常见的蔬菜,很多人在冬季喜欢拿山药煲汤或者做火锅,其实冬季人们可以多吃山药,山药含有的淀粉酶有利用脾胃消化和吸收,此外山药还含有丰富维生素、膳食纤维,对心血管起到保护作用,山药是人们滋补身体很好的食物。

冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?  第1张

冬季天气干燥寒冷,很多人不喜欢喝水,容易让体内水分减少,身体代谢减慢,长期摄入水分少将不不利于身体健康,容易出现便秘或是其它疾病。

冬季人们需要多摄入水分,而最佳选择就是梨,梨的水分较多,还含有丰富维生素和微量元素,能起到润肺止咳功效,因此很适合冬季养生。

冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?  第2张

红薯

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红薯含有丰富是膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,对改善人体便秘问题有很大帮助,甚至对降低胆固醇也有效果,冬季人们可以适量吃红薯,对身体有滋补作用,红薯无论是烤还是水煮营养价值都很高。

冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?  第3张

板栗

板栗含有很多不饱和脂肪酸对预防冠心病和高血压有很大帮助,而板栗的钙元素也很高,对预防骨质疏松也有效果,它是很好的补钙食品。

吃板栗建议水煮或是蒸煮,烤后的板栗热量较高,经常吃糖炒板栗很容易上火。

冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?  第4张

鸽肉

鸽子肉有益气补血功效,适合大病初愈以及记忆力衰退的人食用,鸽子肉补血主要体现在润肤上,鸽骨中有丰富软骨素,能改善皮肤细胞,促进血液循环,从而增强肌肤弹性,让肌肤变得更红润有光泽。此外,鸽子肉中还含有泛酸,对预防脱发、毛发干枯有很好功效。

冬季进补有讲究,这些滋补食物你吃了吗?  第5张

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