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腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~

作者:admin发布时间:2021-02-14分类:最新焦点浏览:7评论:0


导读:原标题:腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~在最开始腰痛是比较微弱的,患者基本是可以忍受的,如果不能及时做...
原标题:腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~

在最开始腰痛是比较微弱的,

患者基本是可以忍受的,

如果不能及时做好腰部的保护措施,

慢慢的腰痛就会越来越严重,

时间久了甚至会使患者失去行动能力。

因此,

有腰痛情况的患者还是应该加以重视的,

可以学习一些缓解腰痛的方法,

来保护腰部健康。

缓解腰痛的方法有哪些?

采用侧卧姿势睡觉

侧卧可以减轻腰部的压力,从而就能缓解和改善腰痛的情况。如果大家不习惯侧卧睡觉,那在平躺时也可以垫高膝盖处,这样也能起到减轻腰部压力的作用。一般不建议大家趴着睡觉,这对腰椎是最不利的,同时对心脏也不太好。同理在日常的工作中,大家也可以借助双臂和双腿的力量,从而去减轻腰部用力,这样可以有效预防腰痛。

腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~  第1张

不要长时间站立

站立需要腰部的支撑作用来保持,所以长时间站立会加重腰椎负担,后期易造成腰痛腰酸。如果出现必须长时间站立的情况时,建议大家可以左右脚替换站立,可以给另一个脚找一个支撑物,抬高其中一条腿,这样可以缓解腰部的压力,避免腰痛的出现。

腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~  第2张

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保持健康体重

健康体重就是标准体重,大家可以根据自己的身高去查找一下。因为标准体重是最有益于身体健康的体重,如果体重过重,腰部就需要承受很大的压力,时间久了势必会造成腰肌劳损。所以建议大家平时多运动,尽量将自己的体重保持在标准范围内。

腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~  第3张

采取正确坐姿

办公室工作者们都需要长时间坐在电脑前去完成工作,此时如果坐姿不正确,腰椎的压力就会增大,从而引发腰痛。建议大家工作时选择合适的桌椅,保证坐姿的正确,避免身体前倾或后仰,如果腰部本来就不太好,可以在腰后放一个靠枕,用来支撑腰部。

腰部酸痛,很难受?教你4个好方法让腰放松一下~  第4张

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