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有编制,待遇好,晋升顺,国家消防救援队招录都看它!

作者:admin发布时间:2020-07-31分类:生活资讯浏览:6评论:0


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首先,国家消防救援队招录体测的要求,体测和岗测共八个科目,任何一个科目达不到最低标准,直接淘汰。意思就是,即使你七个测试项目都是满分,但是有一个没有到最低标准,那就是淘汰了。

体测的四个科目,除了10*4折返几乎没有人被淘汰,也就是最简单以外,其余科目都很难,按照从简单到难的顺序是:10*4折返,1000米,摸高,单杠。

虽然体测刷了很多人,但是并不是说这个很难。一千米,跳高,这是没法突击了,天性,除非自身素质好,不然还是提前几个月就开始长跑和摸高吧

如何测试

“智能考官”是消防部门对智能测试仪器的统称,近年来推动消防总队与各支队的数字化考核数据采集。代替人工监考、减少考务人员、缩短考核时间,贯彻大规模考核公平公正公开的考核原则,自动按标判定考核人员的动作标准,杜绝人工监考存在的不可避免的漏动,动作不够标准,我们坚决说不,铁面无私端正对于训练不扎实、考核不严格的现象,围绕体能标准,规范与高效执行考核。

考核标准界定

基础体能考核

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每项考核成绩大于等于 60 分则基础体能总成绩为合格;有任何一项低于 40 分则总成绩不合格;若有 3 项以内(含)成绩小于 60 分大于等于 40分,则 9 项总成绩平均分大于等于 70 分为合格,否则为不合格;超过 3 项成绩小于 60 分则总成绩为不合格。

应用体能考核

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每项考核成绩大于等于 60 分则应用体能总成绩合格;有任何一项低于 40 分则总成绩为不合格;若有 1 项成绩小于 60 分大于等于 40 分,则 4 项总成绩平均分大于等于 70 分为合格,否则为不合格;2 项(含)成绩小于 60 分则总成绩为不合格。

测试前进行必要的热身运动

测试前进行运动热身非常有必要,可以有效提高成绩。针对性的测试前热身运动可以有

1、肩绕环运动;

2、前踢腿跑;

3、原地摆臂;

4、后踢腿跑;

5、体转运动;

6、高抬腿跑;

7、侧压腿运动。

针对性进行专项训练

1、平时可以采取跳绳、跳台阶、负重起蹲、负重提踵等训练方法提高腿部的爆发力,提高加速跑的能力;

2、练习时,尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应,例如,根据特定信号改变动作方向,反复完成突然加速和突然减速急停,通过这种对信号反应的练习,以提高反应能力和身体的协调动作。

体测前叮嘱

1、比赛前少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

4、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

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