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想要改善睡眠质量睡得好?那睡前试试用这些泡水喝!

作者:admin发布时间:2020-07-31分类:山西头条浏览:13评论:0


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原标题:想要改善睡眠质量睡得好?那睡前试试用这些泡水喝!

晚上睡觉睡不好?睡起来反而更累?这是许多人都有的感受,那么如果想要改善我们的睡眠质量,我们应该怎么做?试试拿这些东西泡水喝吧~

01

核桃

核桃肉是人们常说可以补脑的一种食物,其实取出核桃肉后的核桃隔对于改善睡眠质量也有很大的帮助。核桃隔就是分割两半核桃肉的中间的薄片。每天睡觉前都喝一杯核桃隔泡的水,可以起到加快血液循环、放松大脑的作用,坚持一段时间,睡眠质量或能得到很好的改善。

想要改善睡眠质量睡得好?那睡前试试用这些泡水喝!  第1张

02

蒲公英

蒲公英无论是从观赏,还是食用方面,价值都很高。蒲公英泡水除了有清热解毒作用外,其安神的效果也不可忽略。每天晚上都喝一杯蒲公英水,能放松身心、舒缓身体,从而保证睡眠。如果觉得蒲公英的泡水,还不足以改善睡眠,可以搭配食用些酸枣仁,效果更好。

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03

生姜

生姜除了作为一种调料外,人们也经常用它来泡水、泡脚,因为生姜有驱寒保暖的作用,也有一定的缓解痛经的作用。对于长期失眠的人来说,在睡前选择用生姜来泡脚,能帮助人更好地入睡。此外,也可以用生姜和一些白醋一起煮水,睡前喝一杯,既排毒养颜又安神助睡眠。但需要注意的是,生姜容易使人上火,所以体热的人还是少食用为好。

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04

枸杞、茯苓等

很多时候,失眠也是由于虚火旺盛导致的。这个时候,可以喝一些清热解毒的凉茶,比如选择用枸杞、陈皮、茯苓等泡水,不仅可以去虚火和湿热,也可以安神助眠。

想要改善睡眠质量睡得好?那睡前试试用这些泡水喝!  第4张

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