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@所有人,想要提高自身免疫力,日常需要做到这5个关键点~

作者:admin发布时间:2020-07-30分类:最新焦点浏览:5评论:0


导读:原标题:@所有人,想要提高自身免疫力,日常需要做到这5个关键点~人体免疫力是抗御病毒的关键所在。那在日常应该如何增强人体...
原标题:@所有人,想要提高自身免疫力,日常需要做到这5个关键点~

人体免疫力是抗御病毒的关键所在。

那在日常应该如何增强人体免疫力呢?

据医院营养科医生表示,

一个健康规律的生活习惯

是增强免疫力的最佳方式。

@所有人,想要提高自身免疫力,日常需要做到这5个关键点~  第1张

如何增强免疫力

保证营养均衡

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营养缺乏是身体免疫力低下的重要原因,因为蛋白质维生素和不饱和脂肪酸等,与人体的免疫器官有很大关系,如果想增强免疫力,医生认为,每天饮食要有一定质和量的蛋白质,但前提是有足够的热量供应,否则,摄入的蛋白质将被作为能源消耗掉,而蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类、奶类及鱼类中,同时也要注意摄入一些新鲜蔬果,保证营养多样化。

@所有人,想要提高自身免疫力,日常需要做到这5个关键点~  第2张

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建议戒烟限酒

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众所周知,吸烟百害而一利,它会一点一点地瓦解人体正常功能,如果想提高免疫力,戒烟是前提。同时也要限酒,过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此,建议是少喝酒,即便是葡萄酒,也是每天1杯即可。

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规律作息习惯

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规律的作息习惯更容易使人拥有高质量的睡眠,它能促进人体产生多一点的睡眠因子,促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而消灭入侵人体的细菌和病毒等,大幅度提高人体免疫力。

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加强体育锻炼

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研究表明,运动不仅可以增强免疫系统功能,还能增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力。马文君主任建议要养成运动的习惯,坚持做一些有运动,既可强健体魄,也可在运动的过程中晒到一些太阳,以促进维生素D的合成和钙的吸收。

@所有人,想要提高自身免疫力,日常需要做到这5个关键点~  第5张

现在,天气较为炎热,运动也无须过于剧烈,每天只需进行一些适量的体育锻炼即可,如慢跑、饭后散步、快走、打太极拳等,这些都能有效促进人体的血液循环,加快新陈代谢,改善睡眠以及增强抵抗力等。

保持心情愉悦

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保持心情愉快,也是增强身体免疫力的一个关键。可以多交一些朋友、多参加户外活动、多与人交谈、多听一些轻松的音乐、多做一些自己喜欢做的事,方能有效促进我们脑部的血液循环,促使心情愉悦,久而久之,就会发现身体的免疫力及抗病能力都会有所增强。

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