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牡蛎鲜美可口很多人都爱,没想到它还有这么多的好处~

作者:admin发布时间:2021-01-15分类:山西头条浏览:6评论:0


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原标题:牡蛎鲜美可口很多人都爱,没想到它还有这么多的好处~

牡蛎营养丰富又好吃,是许多人都爱的美食,不管是生吃还是烧烤、炒菜都是不可多得的美味,而且多吃牡蛎还可以带来这些好处~

提高免疫力

牡蛎营养丰富,常吃的话有助于提高免疫力。牡蛎含有氨基酸,维生素C,E和矿物质,比如锌和铜,这些矿物质和维生素对于维持正常的免疫系统是很重要的。如果对疾病的抵抗力比较差,经常感冒的话,吃牡蛎可以在一定程度上改变这种情况。

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提升性功能

牡蛎中含有大量锌,锌是人体必需的矿物质。如果锌含量不足的话,对生育能力也有很大的影响。

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保护心脏

牡蛎对心脏健康非常有益。牡蛎有较高的多不饱和脂肪酸含量,有助于增加体内的有益胆固醇,还有助于防止动脉血管壁上斑块的形成,从而起到保护心脏的作用。牡蛎中钾和镁的存在还有助于降低血压,有助于减轻心脏的压力。

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血液循环

牡蛎是铁的重要来源,而且含铁量非常高。铁有助于红细胞的产生,体内足够的红细胞有助于保持身体器官的正常功能,也可以起到防止贫血的作用。经常食用牡蛎可以预防各种与贫血有关的症状,例如疲劳,肌肉无力等。

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骨骼健康

如前所述,牡蛎含有多种维生素和矿物质,比如钙,磷,锌,铁和硒等矿物质,这些物质是骨骼健康发育所必需的。矿物质能够维持骨矿物质密度,还有助于增强骨骼的强度。骨骼中足够的矿物质和维生素含量有助于预防与骨相关的疾病,如骨质疏松症。

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补充蛋白质

有很多食物都含有蛋白质,牡蛎也不例外。牡蛎也是蛋白质的很好来源,蛋白质会参与肌肉和细胞生长,身体代谢等功能,因此对人体具有重要意义。

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吃牡蛎可以补充很多营养元素,有助于器官的正常生长,也有助于促进身体的代谢。要注意的是,牡蛎如果吃太多的话,可能导致某些疾病,因此要适度食用。由于钠含量高,有心脏病或肥胖的人也不应吃过多的牡蛎。

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