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今日小寒!一年中最冷的日子要来了,这3件事一定做!

作者:admin发布时间:2021-01-06分类:山西头条浏览:8评论:0


导读:原标题:今日小寒!一年中最冷的日子要来了,这3件事一定做!“天寒地冻北风吼,小寒时处二三九”1月5日,我们迎来农...
原标题:今日小寒!一年中最冷的日子要来了,这3件事一定做!

天寒地冻北风吼,

小寒时处二三九

1月5日,我们迎来

农历二十四节气中的第23个节气:

小寒

小寒是冬季的第五个节气

预示了一年中最寒冷的日子即将到来

小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思

根据我国长期以来的气象记录

北方地区小寒节气比大寒节气更冷

有“小寒胜大寒”一说

小寒进补

今日小寒!一年中最冷的日子要来了,这3件事一定做!  第1张

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,

但小寒时切记不可大补。

禁忌吃什么?

1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

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3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

适宜吃什么?

1.豆谷干果

小寒时节适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。此外,时令干果也是滋补佳品,如板栗、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。

2.肉类

肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻增添脾胃负担,如牛肉、羊肉、鸡肉等。

今日小寒!一年中最冷的日子要来了,这3件事一定做!  第2张

3.温热食物

多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。在饮食上可多吃芋头、核桃、白萝卜、红薯、花生等。

小寒养生

小寒节气,日常起居有“三防”

• 防寒 ——要护头

小寒时节,保暖是第一要务,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

• 防感冒 ——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,增强御寒能力。

• 防燥 ——内服+外用

内服:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

外用:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

今日小寒!一年中最冷的日子要来了,这3件事一定做!  第3张

大事小事一天天,

春夏秋冬又一年。

小雪大雪降瑞雪,

大寒小寒心不寒。

生活奔忙少相见,

适当进补多锻炼,

防寒保暖多睡眠。

老乡们,小寒快乐!

标签:滋补节气日子食物干果时节外用暖气片阳气食用豆谷


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