山西门户资讯网 0350dx.com
最新山西生活资讯-山西衣食住行
当前位置:网站首页 > 最新焦点 > 正文

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~

作者:admin发布时间:2021-01-05分类:最新焦点浏览:8评论:0


导读:原标题:人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~身体的器官运作需要各种营养支撑,如果缺乏一种营养都会导...
原标题:人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~

身体的器官运作需要各种营养支撑,

如果缺乏一种营养都会导致相关症状出现,

给身体带来不适,

因此大多数人都会采取各种饮食调理来帮助补充营养。

但有些在补充的同时认为补得越多越好,

却不知即便是人体必需的营养素,

也不能过量摄入。

哪些营养素不能过多也不能过少?

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第1张

三大营养素

即蛋白质、脂肪和糖类,这三大营养素是身体能量来源,需要每天从食物中摄取,特别是经常进行体力劳动或者运动的人群,对这三类营养的需求量会更大。但如果这三大营养素摄入过量,进入身体后会转化为脂肪导致肥胖而引发疾病,所以虽然每天需要,但也不能摄取过多。

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第2张

展开全文

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第3张

矿物质

如钙、铁、锌、碘盐等矿物质,在进入身体后都会被储存下来帮助运转,但要注意如果摄取过多可能会导致相关疾病。如钙摄取过多会导致高钙血症,碘盐摄取过多会对甲状腺造成影响。

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第4张

水是身体的生命之源,基本身体的所有代谢活动都需要水来支撑,所以它是必须补充足够的一种营养。一个成年人每天需要3000毫升的水,除了从饮食中摄取外,也需要额外喝水1500毫升,但要注意并不是水越多越好。当水摄取过量会导致肝脏,肾脏,心脏等多个器官的代谢负担加重,所以控制好水的摄取量,不能过多也不能过少,才能使身体正常运转。

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第5张

膳食纤维

膳食纤维是一种不可消化多糖,它没办法被身体分解,也没办法被身体吸收利用,但它却可以促进肠胃蠕动,将肠胃中的有害物质排出体外。所以它也是肠胃一种必不可少的营养物质,不过也不能摄取过多,摄取过多会导致肠胃负担加重并且使能量缺乏。

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第6张

维生素

各种维生素在身体是可以长时间存留的,身体的器官运作都需要这些维生素来帮助,如维生素A维生素E、维生素K、维生素D、维生素B等。这些都可以通过食物中摄取来补充,但要注意不能摄取过多。

人体补充营养素,适量就好!这5种营养素过量反而对身体有害~  第7张

标签:营养素身体补充维生素肠胃器官水来都会代谢人体碘盐


欢迎 发表评论: