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老年人长期睡不好对健康有害,这些影响老人睡眠的诱因要注意!

作者:admin发布时间:2021-01-05分类:山西头条浏览:10评论:0


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原标题:老年人长期睡不好对健康有害,这些影响老人睡眠的诱因要注意!

有一些老人晚上睡觉的时候,会遇到一些睡眠问题,比如失眠、睡不好、等等,那么老人家睡不好的原因有哪些呢?只有找到了原因才能对症下药!

老年人睡眠不好是因为什么?

老年人长期睡不好对健康有害,这些影响老人睡眠的诱因要注意!  第1张

缺乏运动

运动对睡眠起着重要的作用,可以改善睡眠质量。运动可以起到放松身心的作用,对于睡眠是有帮助的。随着年龄的增长,老年人的运动量会变少,这也是出现睡眠问题的一个原因。

使用药物

一些药物会有很多的副作用,比如会影响睡眠。有的药物会直接影响睡眠,而有的药物会增加失眠的风险因素,比如让人压力变大,感到烦躁。服用任何药物,要先弄清楚这些药物的副作用。

老年人长期睡不好对健康有害,这些影响老人睡眠的诱因要注意!  第2张

压力和焦虑感

每个人都会感到压力,老年人也不例外。日常生活的持续的压力会导致睡眠问题,让人失眠。压力会使人更加紧张和焦虑,也会影响神经系统。有很多因素会导致压力,学习如何使自己放松下来。

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疾病

随着年龄的增长,身体患疾病的风险也会增加。患有某些疾病,睡眠可能会严重受损。例如胃肠道呼吸道问题会直接影响睡眠,睡眠呼吸暂停会减少深度睡眠的时间。疾病一定要及时治疗,因为很多疾病不足对睡眠有影响,也会造成其他的并发症。

老年人长期睡不好对健康有害,这些影响老人睡眠的诱因要注意!  第3张

老年人睡眠不好要注意什么?

养成锻炼的好习惯

运动是保持身体健康的好方法,每天一个小时的运动将有助于整体健康,可以让人面临更小的压力,让人觉得疲劳,这些对于睡眠都是有帮助的。不过要注意的是,太晚运动会妨碍睡眠,最好在睡前三个小时内不要运动。

注意饮食

饮食也会影响睡眠,吃太饱或高酸度,高脂肪的食物可能会影响消化,进而影响睡眠。晚上应该选择更健康的晚餐,在睡前也可以喝点牛奶,有助于放松,对于促进睡眠是有帮助的。

老年人长期睡不好对健康有害,这些影响老人睡眠的诱因要注意!  第4张

睡眠是生活中至关重要的部分,缺少睡眠会让身体出现各种各样的问题。年纪大了,除了睡眠质量以外,睡眠的习惯也会改变。在日常生活中,可以采取一些措施来改善睡眠习惯,提高睡眠质量。

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