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睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!

作者:admin发布时间:2020-11-21分类:最新焦点浏览:4评论:0


导读:原标题:睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!其实并不是睡眠时间越长就睡眠质量就越好,有可能反而会影响睡眠质量,...
原标题:睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!

其实并不是睡眠时间越长就睡眠质量就越好,

有可能反而会影响睡眠质量,

而且还会影响身体。

所以,

要避开一些错误的睡眠方式,

否则不利于健康。

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第1张

哪些是错误的睡觉方式?

熬夜到凌晨才睡

很多人一直认为自己虽然第一天睡得晚,但是第二天起得晚,所以照样也没有损伤健康。但人体循环却具有一定的周期性,晚上23点到第二天早上6点才是黄金睡眠时间,如果经常熬夜会影响到身体各器官的运作和代谢,容易引发慢性疾病和肥胖问题。

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第2张

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睡前吃得太饱

很多人都有吃宵夜的习惯,而且夜间饮食似乎能让自己变得更加有满足感,但是睡前吃的太多,对健康的伤害不容小觑。因为饭后消化需要两个小时左右,进食的时间太长,会延长肠胃的消化时间加重肠道的消化负担,此时入睡还有可能引发神经衰弱问题。

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第3张

选择白天睡觉

为了能够让夜生活更加充沛,很多人都会选择在白天休息,但是白天睡觉其实并不利于身体健康。夜间的时候体温会慢慢降低,而且褪黑素水平在此时持续升高,此时才是促进睡眠的最佳时间,白天的情况恰恰相反,因此这很容易引发患者神经衰弱、多梦以及梦魇。

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第4张

穿太多衣服睡觉

冬天的时候穿着衣服睡觉,似乎能让自己更加暖和,但其实这起不到太好的保暖效果。反而穿上衣服睡觉更容易让人觉得疲劳,因为身体没有完全舒展,身体各个器官也没有得到休息,全身肌肉依旧处于紧绷状态,不利于血液循环,反而妨碍皮肤的正常代谢。

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第5张

两人相对而睡

很多情侣或夫妻都会选择这样的方式睡觉,看上去确实很浪漫,但是存在健康隐患。面睡觉时呼出的气体很容易被另外一方吸进体内,这样会引发人体大脑氧气供应不足,也容易失眠和多梦,另外醒了以后也依旧感觉不到解乏,反而会觉得精神萎靡。

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第6张

睡眠也讲究“方法”!这5种睡眠模式,很伤身!  第7张

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