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都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!

作者:admin发布时间:2020-11-20分类:山西头条浏览:1评论:0


导读:原标题:都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!平时吃零食的时候,很多人都会说零食就是一些不健康的食物,别多吃,其实...
原标题:都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!

平时吃零食的时候,很多人都会说零食就是一些不健康的食物,别多吃,其实这是因为你不会吃,选对了,你一样可以吃得健康~

豆腐干解馋又补钙

豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质,而且营养均衡,含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。

这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可,但是不要摄入过量,过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋,还可以补充我们身体里所需的钙。

都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!  第1张

花生促进脑部血液畅通

花生含有大量的亚油酸,可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质,以及身体里面所需要的植物油,当肚子饿的时候,花生可以有效的抑制食欲。

但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高,每次食用尽量控制在15粒以内,如果摄入太多的话,也会造成肥胖。

都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!  第2张

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橄榄生津止咳

不少人都喜欢橄榄独特的味道,而且感染还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸,可以促进我们的消化液的大量分泌,帮助身体消化多余的食物。

所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄,可以有效的促进消化。但是大家一定要注意,饿着肚子的时候千万不要吃橄榄,很容易出现胃寒的情况。

都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!  第3张

蔬果片维生素含量丰富

现在风靡一时的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片,这些蔬果片含维生素都比较高。

但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐,吃多了对身体有害无益,所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的,一定要注意看营养成分表,每次食用时一定要控制摄入量。

都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!  第4张

燕麦片供能促消化

燕麦片是一种膳食纤维的食物,可以有效的促进肠胃消化,帮助人体获取能量,并使身体里面的血糖水平保持平稳。

所以在饥饿的时候,或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片,可以有效预防低血糖,缓解饥饿导致的头晕乏力,提高工作效率。长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力,防止记忆力衰退。

都说零食不健康?其实选对了,一样可以解馋又健康!  第5张

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